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怕冷的女士应该补点铁_2021欧洲杯比赛投注

 


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本文摘要:害怕寒冷的女性,在寒冷的冬天,很多女性全身都感到寒冷,手、脚等末梢很常见。

害怕寒冷的女性,在寒冷的冬天,很多女性全身都感到寒冷,手、脚等末梢很常见。为什么女人比男人冷?前几天,美国人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了集体实验,根据实验报告,对寒冷耐受力低的人,血液中的铁要素含量显着不足,血浆甲状腺素水平常在减少,女性缺铁的主要原因是月经大量萎缩众所周知,铁是生产血红蛋白的最重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,承担体内氧气运输新陈代谢的任务,女性饮食中铁含量低,营养补充,皮肤血液循环缓慢。碘和酪氨酸是生产甲状腺素的主要原料,碘必须大幅度从食物中摄取,酪氨酸一般在体内自己制作。

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多年缺碘不影响甲状腺素的制备,身体的防寒能力也不减。因此,营养学家认为,女性不应该每天摄取18毫克铁,但大多数女性没有超过这个标准。

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怕冷的女性不仅要确保一定的食量,摄取丰富的热量,还要有意识地不要吃含有动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等含有铁质的食物,不要吃海带、水母、海水鱼、虾皮等不含碘的食物。这样,冬天怕冷,手脚冷的现象就不会完全消失。

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